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小腿是人体所有肌肉当中利用频度最高的部位,小腿肌肉主要3个,分别是腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌肉(如下图),那么小腿的锻炼方法,就是要围绕这3个肌肉展...
错误一:日复一日使用相同的重量 虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长,但它们是紧密相关的,如果你没有逐渐增加负荷量,不能保证足够的次数,肌肉体积...
对于初练健身的人,由于对健美运动的了解程度,训练时往往容易走入误区,错误的计划、不规范的动作不仅练不出效果,而且会造成不必要的伤害。为此,我对初练...
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。但是,与我们不同...
三角肌的位置 肩部(shoulder)的三角肌(deltoid)俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,这样称它也是...
运动的过程当中,会大量的排汗,使人身体的水分和电解质流失。运动强度越高、运动环境的空气流动越差(室内健身的空气流通性都不是太好),流失的汗也就越多...
谁需要运动营养品 不锻炼的人不需要。 刚刚开始锻炼,正在学习掌握动作的阶段,不需要使用。 没有明确训练目标,只是抱着娱乐,抱着玩的心态的人,不需要使用...
肌肉的增加是由很多环节和很多工作程序组成,这是一个循环而又相互作用过程,在每一个过程中,都会有不断的提高。 通过外力抗阻力的力量运动来刺激肌肉,使其...